jueves, 13 de marzo de 2008

20 Medidas para luchar contra la ansiedad

20 MEDIDAS PARA LUCHAR CONTRA LA ANSIEDAD:

1= relajación diaria: practicar respiración diafragmática, y relajación muscular: no usar tanto el teclado y/o el ratón.

2= dormir lo necesario ( 8h ): realizar actividades relajantes antes de acostarse (vg navegar por internet sin miedo a los virus)

3= evitar excitantes (té, alcohol, Windows en todas sus variantes)

4= buscar ambientes agradables (  foros de Ubuntu, Guadalinex, Mint etc), sobretodo en el trabajo.

5= organizarse, planificar las actividades con antelación, dejando hueco para imprevistos: usa "evolution"

6= priorizar las actividades y delegar en los demás: Linux lo hace por ti

7= afrontar y solucionar los problemas, no esconderlos: como preguntar una duda informática

8= tomar decisiones (pásate a Linux):

- plantear el problema
- buscar posible soluciones
- analizar pros y cóntras
- elegir la mejor solución: Linux
- una vez decidida, no volver a dudar

9= no ser catastrofista ( con Linux no tienes motivos para serlo) :

- no hipervalorar la posibilidad de que todo salga mal.

- no sufrir por un problema que aun no existe

10= no complicarse mas la vida, no añadir nuevas dificultades a la vida:
“en época de tempestades no hacer mudanzas” ( excepto pasarse a Linux)

11= hacer ejercicio a diario ( no solo de dedos con el teclado y el ratón) : andar 30 minutos de forma relajada

12= cuidar la alimentación: desconectar durante las comidas

13= practicar el ocio, cultivar aficiones: navega, escribe en un blog,  reproduce multimedia

14= fomentar las relaciones sociales: usa redes sociales, participar en foros, etc

- evitar conflictos y confrontaciones
- cuidar y dejar que te cuiden las personas próximas
- no sacar a flote problemas del pasado (olvida ya los problemas de Windows)

15= minimizar el problema: no dejar que la ansiedad te domine
nadie esta libre de problemas emocionales

16= olvidarse del “¿ que dirán (si les digo que uso Linux)?”: actuar con naturalidad

17= aprender a decir “no” cuando lo deseas:

- di algo agradable a tu interlocutor, pero dile que “no” directamente, sin justificaciones: no se nada de Windows
- si quieres ayudarle hazlo de forma que sea aceptable para ti: dile "usa Linux"

18= dejarse ayudar: aprender a pedir ayuda a amigos ( en foros, redes sociales ), familiares, médicos, etc

19= superar los miedos: hacer una lista de las cosas que le producen temor, y afrontarlas, empezando por los mas fáciles: si haces esa lista te sera mas fácil dejar Windows y pasarte a Linux

20= premiarse con “regalos” materiales (hardware) o no (software): reconocer y felicitarse por los progresos, no menospreciar los logros realizados

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6 comentarios:

  1. Hatteras, muy bueno, logicamente desde hace casi un año vivo completamente relajado y solo perturbado de vez en cuando por mi proyecto de titulacion, que al referirse tambien a Linux no implica mucho fatalismo, saludos y buen post

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  2. Las veinte ideas concuerdan en todo con lo que dice la psicología y aplicadas a un caso real (¿Windows o Linux?) me ha parecido muy ocurrente. Gracias por el toque de humor.

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  3. Muy bueno!

    Ayer estube en un ambulatorio y me quede con los 20 remedios...

    Veo que los has adaptado... pero no esta nada mal!

    Sabrias decirme donde encontrar el original??

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  4. Pues la verdad es que...los copie de un cartel en...un ambulatorio

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